Die Dampfsauna, auch römisches, russisches oder türkisches Dampfbad genannt, ist neben der finnischen Sauna die bekannteste und beliebteste Saunaform.
Charakteristisch für die Dampfsauna sind Temperaturen von 45 bis 55 Grad Celsius und eine extrem hohe (100prozentige) Luftfeuchtigkeit. Im Saunaraum ist Nebel sichtbar, die Erwärmung des Raumes erfolgt durch Dampfzufuhr.

Die Dampfsauna hat vielfältige positive Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele. Beim Aufenthalt in der Dampfsauna verliert der Körper viel Wasser und nur relativ wenig Schweiß. Dadurch kommt es zu einer gründlichen Entschlackung.
Weiterhin werden in der Dampfsauna die Atemwege befeuchtet und es tritt dort eine Schleimlösung ein. Aus diesem Grunde eignet sich die Dampfsauna sehr gut zur Vorbeugung von Erkältungen, Husten, Heiserkeit und grippalen Infekten. Auch allergische Reaktionen, wie zum Beispiel Heuschnupfen, können deutlich gelindert werden. Ein Aufenthalt in der Dampfsauna wirkt schmerzlindernd und krampflösend und kann sich so günstig auf den Verlauf rheumatischer Erkrankungen auswirken. Muskelverspannungen lösen sich, Rücken- und Gelenkbeschwerden können spürbar reduziert werden.
Auf den Kreislauf wirkt die Dampfsauna anregend, die Haut wird weich und geschmeidig.
Nicht zuletzt ist ein Aufenthalt in der Dampfsauna entspannend und stresslindernd. So wie der körperliche, kann auch der psychische Zustand deutlich verbessert werden. Negative Empfindungen, wie zum Beispiel Agressionen, werden abgebaut und es setzt ein Gefühl tiefer Entspannung und Geborgenheit ein.
Ebenso wie die finnische Sauna wirkt auch die Dampfsauna abhärtend. Regelmäßige Saunagänger haben viel seltener Erkältungskrankheiten als Menschen, die nicht dorthin gehen. Durch die Wärme in der Sauna und den anchließenden Wechsel zur kalten Dusche bzw. zum Tauchbecken, lernt der Körper allmählich, mit Temperaturschwankungen und wechselnden Wetterlagen besser umzugehen.
Auch Personen, die wetterfühlig sind, können durch Saunagänge eine deutliche Besserung erfahren.

Die Aufenthaltsdauer in einer Dampfsauna sollte ca. 10 bis 15 Minuten betragen, danach soll eine gründliche Abkühlung und eine Ruhephase folgen. Insgesamt empfehlen sich nicht mehr als drei Saunagänge. Die Dampfsauna kann auch gut mit der finnischen Sauna kombiniert werden. Moderne Sauna- und Wellnesseinrichtungen verfügen über beide Saunaformen.