Ob Ausdauersportler, Kraftsportler oder Hobby-Sportler – jeder, der seinen Körper gerne durch sportliche Betätigungen trimmt weiß, wie wichtig eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist. Während Hochleistungssportler darauf achten müssen, dass sie Kohlehydrate in einer großen Menge zu sich nehmen, sind beispielsweise Kraftsportler und Bodybuilder auf die Aufnahme von Eiweiss angewiesen. Doch, wieso ist das Eiweiss so wertvoll für diese Trainierenden?
Obwohl der Körper auch selbst bestimmte Aminosäuren, die Grundbausteine von Eiweiss, herstellen kann, erhält er durch die Aufnahme von Eiweiss auch solche Aminosäuren, die er nicht selbst produzieren kann. Durch den Konsum von Eiweiss werden beide Typen dieser Proteinquellen hergestellt und somit eine Grundlage für ein effektives und sichtbares Muskelwachstum geschaffen.

Verschiedene zuverlässige Eiweiss-Quellen
Jeder erwachsene Trainierende sollte im Idealfall 1,5 bis 2 Gramm Eiweiss pro Kilogramm seines Körpergewichts zu sich nehmen. Sehr zuverlässige Eiweiss-Quellen sind sowohl zahlreiche natürliche Lebensmittel, als auch Nahrungsmittelergänzungen. Die bekanntesten natürlichen Nahrungsmittel, die viel Eiweiss enthalten sind Putenfleisch, heller Fisch, Magerquark, Käse oder Eiklar. Diese sollten auch der Hauptzulieferer an Eiweiss sein und somit den Großteil der Eiweiss-Aufnahme ausmachen. Ergänzt werden kann dies durch den Konsum von Eiweiss, das in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist. Hier werden beispielsweise Eiweiss-Riegel oder Eiweiss-Drinks angeboten. Die Eiweiss-Drinks sind in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen erhältlich, die von sämtlichen Fruchtsorten bis hin zu geschmacklichen Besonderheiten wie Cappuccino reichen. Wer die ideale Eiweiss-Zufuhr durch eine Kombination aus natürlichen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln gefunden hat, wird eine sichtbare Verbesserung seines Muskelaufbaus bei kontinuierlichem Training feststellen.

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